Av Helena Lindgren · Redaktör och faktagranskare
Uppdaterad:
Ansvarsfullt spelande börjar före första insatsen, inte efter första förlusten. Det handlar om tre saker som går att skriva ner på en minut: hur mycket du får förlora, hur länge du spelar och när du slutar. Resten är att hålla sig till det.
Sidan gäller alla som spelar, men särskilt dem som överväger utländska casinon, där skyddet runt spelaren ser annorlunda ut. Åldersgränsen är 18 år, och den som inte fyllt det ska inte spela alls.
Innehåll på sidan
- Hur stor förlust klarar din ekonomi?
- Varför är tid ett lika bra mått som pengar?
- Vilka tecken visar att spelet tagit över?
- Vilka verktyg finns för att begränsa spelandet?
- Vad är Spelpaus och när gäller den?
- Var får du hjälp om det blivit för mycket?
Hur stor förlust klarar din ekonomi?
Börja med din månadsbudget, inte med ett spelbelopp. Räkna ut vad som blir över när hyra, mat, lån och sparande är betalt. Spelbudgeten är en liten del av det som blir kvar, och den ska vara pengar du aldrig behöver tillbaka.
Ett exempel: efter alla fasta utgifter återstår 2 300 kr. Du bestämmer att 400 kr får gå till spel under månaden, och att resten inte rörs. Delar du 400 kr på fyra helger får varje helg 100 kr. När den är slut är helgens spelande slut.
Använd aldrig lånade pengar, kreditkort eller pengar avsedda för räkningar. En enkel regel: pengarna ska vara sådana att du kan skratta åt förlusten på måndagen.
Skriv ner ramen på ett papper eller i en anteckning, så att den finns kvar när lusten att fortsätta kommer. Ordningen kan vara:
- Räkna ut vad som blir över efter fasta utgifter.
- Bestäm en månadssumma för spel, en bråkdel av det som blir över.
- Dela summan på antal spelpass.
- Sätt insättningsgräns hos operatören motsvarande summan.
- Skriv ner när du ska stänga, och håll dig till det.
Varför är tid ett lika bra mått som pengar?
Långa pass leder till större förluster, eftersom husets marginal verkar på varje insats. Ju längre du spelar, desto mer omsätter du. En timme med 5 kr i insats och 15 snurr i minuten omsätter 4 500 kr (exempel), och även med hög återbetalning är det en bra bit mer än de flesta räknat med.
Sätt en timer innan du börjar. Mobilens larm räcker. När det ringer stänger du spelet, vare sig du ligger plus eller minus. Det är i stunden efter en vinst som många höjer insatsen och passet drar iväg.
Titta på klockan i appen, inte bara på saldot. Många operatörer visar sessionstid, men du måste själv titta på den. Ställ gärna in att tiden syns hela tiden, så att du slipper öppna en meny för att kontrollera den.
Spelglädje kräver också pauser. Ta en promenad, drick ett glas vatten och låt minst tio minuter gå innan du bestämmer om du ska fortsätta.
Fler detaljer om spelens matematik, och varför hastigheten spelar roll, finns under spelutbud.
Före varje pass, ställ dig tre frågor och svara ärligt:
- Har jag ätit och sovit ordentligt
- Är pengarna avsedda för spel
- Vet jag när jag slutar
Är svaret nej på något av dem, vänta till nästa dag. Det kostar ingenting att skjuta upp ett spelpass, men ett pass i dåligt skick kan kosta mycket mer än planerat.
Vilka tecken visar att spelet tagit över?
Varningstecknen är oftast beteenden, inte känslor. Du märker dem först när du tittar tillbaka på veckan. Det kan gälla pengar, tid, relationer eller ditt humör.
Lista över vanliga tecken att ta på allvar:
- Du spelar för att jaga tillbaka förluster
- Du höjer insatserna för att få samma spänning
- Du ljuger för andra om hur mycket eller hur länge du spelar
- Du låtit räkningar vänta för att spela
- Du blir irriterad eller orolig när du inte kan spela
- Du spelar för att glömma stress eller tunga tankar
- Du har tagit lån eller sålt saker
Ett enda tecken betyder inte att något är fel, men två eller tre samtidigt är ett skäl att pausa. Prata med någon du litar på, och ta kontakt med stödorganisationer om det behövs.
Vilka verktyg finns för att begränsa spelandet?
De flesta operatörer erbjuder någon form av gränser. Det handlar om insättningsgränser, förlustgränser, tidsgränser och pauser. Vilka verktyg som finns, och hur lätt de är att hitta, varierar mellan operatörer. Kontrollera dem innan du sätter in pengar.
| Verktyg | Vad det begränsar | Bäst för |
|---|---|---|
| Insättningsgräns | Summa per dag, vecka eller månad | Budgetstyrning |
| Förlustgräns | Total förlust under en period | Skydd mot jakt |
| Tidsgräns | Minuter per pass eller dygn | Långa pass |
| Paus | Kontot låst en kort tid | Avkylning |
| Självavstängning | Kontot stängt en längre tid | Behov av paus |
Sätt gränserna lågt från början. Det är lätt att sänka dem igen, men hos många operatörer tar det tid innan en höjning träder i kraft, och det är med flit. Hos operatörer som saknar svensk licens är verktygen ofta frivilliga och mer begränsade, vilket gör dina egna gränser viktigare.
Vad är Spelpaus och när gäller den?
Spelpaus är det svenska registret för självavstängning, och finns på spelpaus.se. Där kan du stänga av dig från spel hos operatörer med svensk licens under en vald tid. Operatörerna är skyldiga att vara anslutna.
Operatörer utan svensk licens omfattas inte av Spelpaus. Den som stängt av sig där ska inte spela hos dem heller, och den här sidan uppmuntrar aldrig att kringgå en avstängning. Avstängningen finns för att skydda dig, och den håller bara om du låter den göra det.
Skatt är en annan fråga som ofta kommer upp, men den hör inte hemma i en diskussion om skydd. Läs i stället om skattefria casinon, och kontrollera aktuell regel hos Skatteverket.
Ett sista råd om vanor: spela inte i sällskap med alkohol eller när du är trött, deprimerad eller arg. Omdömet sviktar då, och gränserna du satte glöms lätt. Pausa hellre och återvänd när du är lugn, eller låt bli helt.
Var får du hjälp om det blivit för mycket?
Stödlinjen är en nationell, kostnadsfri stödtjänst för den som har problem med spel, och även för anhöriga. Du kan kontakta den anonymt, och kontaktuppgifterna finns på dess webbplats. Vi anger inget nummer här, eftersom de ändras.
Prata gärna också med en vän, en familjemedlem eller din läkare. Många har haft samma problem och vill hjälpa. Det första steget är ofta det svåraste, men det går att ta på en minut: skriv ett meddelande och be om ett samtal.
Är du orolig för att någon närstående spelar för mycket, ta upp det lugnt och utan anklagelser. Börja med vad du sett, inte med vad du tror. Fråga hur det känns, och lyssna.
Texterna på sidan skrivs av redaktionen, men ersätter aldrig professionell hjälp. Behöver du prata med någon, gör det i dag.